[Better Than Yesterday] 낮 1~4시 사이 피곤한 이유와 팁

오후 1~4시 사이에 피곤한 이유는 생체 리듬과 호르몬의 영향때문이며, 자연스러운 것이다.

오후 슬럼프(Afternoon Slump)라고 불리는 이 증상은
수면 부족, 많은 양 혹은 탄수화물의 과도한 섭취 때문에 나타난다.

따라서 충분한 수면을 취하고, 다양한 영양소가 포함된 식사를 하면 이 증상을 줄일 수 있다.

또한 이 증상이 나타날 때 하던 일을 멈추고 다른 생각을 하거나,
잠깐 걷기, 밖으로 나가기, 동료와 이야기 하는 것으로 재충전할 시간을 갖는 것도 좋다.

혹은 10-20분 사이의 낮잠도 도움이 된다.
그러나 20분이 넘어갈 경우 너무 깊은 잠에 빠져 오히려 역효과가 날 수 있으니 유의하자.