[Better Than Yesterday] 해야할 일을 해내는 방법.

밤에 자기 전에 어떤 새로운 계획이나 다짐을 하지만,
그다음 날 아침이 되면 동기부여를 받지 못하고
결국 같은 생활을 하는 경험을 많이 했을 것이다.

동기부여에 의존하는 것 보다는
Implementation Intention(실행 의도) 방법을 사용하는 것이 좋다.
If-then 계획은 [만약 수요일 오후 6시가 된다면, 운동을 하러 체육관에 갈 것이다]
와 같이 언제, 어디서, 어떻게 활동을 실행할 것인지 구체적으로 적어보는 것이다.

그리고 만약 계획을 실행하는 데 방해물이 생길 때를 대비해,
Coping Plans(대체 계획)을 세워야 한다.
[만약 추가 근무를 하게 된다면, 일을 끝내고 운동을 하러 가지만
8시가 넘을 경우엔 다음날에 하자]
와 같이 플랜B를 세워 대비하는 것이다.

마지막으로 계획대로 할 기분이 아닐 때,
'오늘은 1페이지만 공부하자'와 같이 생각하고 시작하자.
어떤 활동을 이어서 하는 것 보다 시작하는 것이 노력이 더 많이 들기 때문에,
시작만 한다면 쉽게 이어서 할 수 있다.
(또는 실제로 적은 양만 하고 끝내더라도 죄책감 없이 쉴 수 있다.)

인생을 살면서 많은 장애물들이 나타날 것이다.
그때마다 동기부여가 되기를 기다릴 것인가,
혹은 위와 같은 방법을 사용해 실제로 실행할 것인가.