Wendi's Learning

밤에 자기 전에 어떤 새로운 계획이나 다짐을 하지만, 그다음 날 아침이 되면 동기부여를 받지 못하고 결국 같은 생활을 하는 경험을 많이 했을 것이다. 동기부여에 의존하는 것 보다는 Implementation Intention(실행 의도) 방법을 사용하는 것이 좋다. If-then 계획은 [만약 수요일 오후 6시가 된다면, 운동을 하러 체육관에 갈 것이다] 와 같이 언제, 어디서, 어떻게 활동을 실행할 것인지 구체적으로 적어보는 것이다. 그리고 만약 계획을 실행하는 데 방해물이 생길 때를 대비해, Coping Plans(대체 계획)을 세워야 한다. [만약 추가 근무를 하게 된다면, 일을 끝내고 운동을 하러 가지만 8시가 넘을 경우엔 다음날에 하자] 와 같이 플랜B를 세워 대비하는 것이다. 마지막으로 계획대..

우리는 목표를 정하는 것을 굉장히 중요하게 여기고 기대한다. 궁극적인 목표를 정하고, 이를 달성하면 마치 다른 삶이 펼쳐질 것처럼 말이다. 하지만 실제로 그런 일은 일어나지 않는다. 100만원을 번다는 목표를 세웠을 때, 실질적으로 90만원을 벌었을 때와 큰 차이가 없음에도 불구하고 엄청난 변화가 생길 거라 생각한다. 그리고 목표를 달성한다 하더라도 그 성취감과 즐거움은 금방 지나가고, 더 큰 성공을 원하고 성취감을 원하게 된다. 계속해서 반복되는 것이다. 따라서 나에게 맞는 시스템을 만들고, 이를 꾸준히 해나가는 게 중요하다. 그러기 위해서 해야할 단계는 다음과 같다. 1. 어느 방향으로 갈지 정하기 2. 그 방향으로 어떻게 나아갈 수 있을지 스스로에게 질문하기 3. 질문의 답을 시험해보고 조정하기 예..